ファスティング終了後、1ヶ月間の約束事

ファスティングが終わったあと、「この1ヶ月だけはちゃんと身体と向き合おう」と決めました。自分に課したルールは、こんな感じです。

完璧じゃなくていいけれど、“なんとなく食べる”をやめることを意識しました。

朝食は毎日「オーバーナイトオーツ」

朝食は、今も平日はずっとこのメニューです。

【基本のレシピ】

これを一晩浸しておきます。食べる直前に、以下のトッピングを加えます。

果物は季節によって、りんご、柿、キウイを追加することも。飲み物は、お水200mlにソイプロテイン２０グラムとサジー、MCTオイルを少し入れてシェイク。あとはビタミン系のサプリメントを少々摂っています。

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我ながら「よくもまあ飽きずに毎日食べてるな」と思うのですが（笑）、本当に調子がいいんです。

しかも、忙しい朝に**“何を食べよう”と考えなくていい**。これが想像以上にラクでした。

字面だけ見るとストイックに見えるかもしれませんが、ファスティング後は胃が少し小さくなったのか、「我慢してる」「苦しい！」という感覚はほとんどありませんでした。不思議なことに、食べたい欲そのものが湧いてこなくなるんですよね。

朝のオートミールは腹持ちがよく、お昼まで問題なく過ごせます。それでも「どうしてもお腹が空いた」というときは、無塩のミックスナッツを少し。

思い返せば以前は、少し時間を持て余すと、無意識に甘いものを口に放り込む…そんな“悪い習慣”がしっかり染み付いていました。それがなくなっただけでも、身体はかなり変わったと思います。

この制限も、習慣になればこっちのもの。とはいえ「さすがに、いつまでもこのペースはつらいよね」ということで、当初は1ヶ月限定のつもりでした。

ところが、体重が目に見えて落ち始めたんです。 すると人間、欲が出るもので（笑）「もう少しやったら、もう少し減る？」そんなスケベ心がむくむくと。

結果的に、運動は一切せず、食事改善だけで約6kgのウエイトダウンに成功しました！

2021年　　　（48歳）　　　　人生最大体重
2022年1月　（４９歳）　　　ファスティング1週間チャレンジ
以降　　　　　　食事改善を継続（運動なし）

正直、「ダイエットって、こんなに楽だったっけ？」と思った瞬間です。キツくなっていたスカートやパンツもスルスル入るようになり、肌の調子も、腸の調子も絶好調でした。

ただ、ひとつだけ誤算がありました。痩せたのは身体だけではなく、**「顔」**もだったこと。

もともと体質的に顔から痩せやすく、頬がこけてしまったんです。歳を重ねてからの顔痩せは、老け見え一直線…。周りからも「大丈夫？」と心配されることが増えてしまいました。

ここでようやく気づきます。 これはもう、ダイエットじゃない。健康の話だと。

目指すのは、生涯動ける身体。予防医療、そして子どもや家族に迷惑をかけない老後。

ここからは「痩せる」ではなく、**「整えて、支える身体」**へシフトすることに決めました。

そうして、50歳からの筋トレがスタートします。 筋トレ → ジム → 近所にある → ゴールドジム。

我ながら単純思考ですが、ちょうどキャンペーン中だったこともあり、ゴールドジムの門を叩くのであります。

次回：筋トレスタート編へつづく！